mindfulness o cómo vivir en el momento

24/02/2014 § Deja un comentario

Miguel Ángel Vallejo Pareja, profesor de la UNED, explica que mindfulness es un término que no tiene palabra equivalente en castellano.  Mindfulness es la atención y conciencia plena, vivir en el aquí y ahora. Pensar, única y exclusivamente, en lo que estamos haciendo, sin preocuparnos de lo que acabamos de terminar ni lo que vamos a empezar en breve.

Piensa en tu vida, un día cualquiera, una actividad cualquiera (excepto el sexo, porque dicen que durante el sexo sí que estamos centrados en el aquí y ahora) ¿estás pensando en otras cosas además de en las que estás haciendo? ¿Haces más de una cosa a la vez? ¿Miras tus emails mientras tomas una cerveza con tus amigos? ¡Para!

Estudios en prestigiosas universidades, como por ejemplo Harvard, demuestran que la inhabilidad de vivir en el momento, nos hace infelices, nos estresa e incluso nos enferma.

Mindfulness nos enseña a vivir en el momento y, claro, eso no es nada fácil pero hay pequeñas pautas que podemos seguir:

1. Apaga tu smartphone

Está bien estar conectado pero también hay que desconectar. Intenta que tu teléfono pase mucho más tiempo apagado. Dormirás y vivirás mejor.

2. No hagas más de una cosa a la vez

Los hombres no pueden hacer más de una cosa a la vez – dice la sabiduría popular. ¡Qué bien! Afortunados aquellos que, verdaderamente, vivan su vida así. Deja de hacer dos, tres y hasta cuatro cosas a la vez. Si estás cocinando, cocina. Apaga la tele, deja el portátil y concéntrate en lo que estás haciendo. Atención plena.

3. Aceptación

Lo que piensas no es tan importante como crees. No tienes que tomarte cada pensamiento, cada sensación, a pecho. Sentirse bien radica, en buena parte, en aprender a aceptar sentimientos como el fracaso, la gratitud o la soledad. Abrir el corazón y hacernos amigos de nosotros mismos.

¿Cuántas veces le has dicho (o escuchado) a alguien que el pasado no cuenta y el futuro no existe? Pues es hora de aplicarse el cuento, el momento es AHORA.

 

Etiquetado:, , , , , , , ,

Y tú ¿qué opinas?

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

¿Qué es esto?

Actualmente estás leyendo mindfulness o cómo vivir en el momento en universo deCULTO.

Meta

A %d blogueros les gusta esto: